Dziekuje slicznie za szybką odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanko,odnosnie redukcji.Rozumiem ze dieta to podstawa,a odnosnie cwiczen,moze byc cos takiego jak :poniedziałek,sroda,piątek-fbw dla poczatkujacych,a wtorek,czwartek-trening interwałowy dla poczatkujacych ? Czy jednak coś w tym zmienic ? Pozdrawiam Interwaly możesz dodać z czasem. Na [...]
Progress w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej Piróga na obserwacji obwodów ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak [...]
[...] Obcięcie tylko 100 kalorii i 3 tygodniowa obserwacja bez dołożenia czasu aerobów to jak dla mnie droga do redukcji która będzie trwała bardzooooo długo
Mysle ze na poczatek oblicze bilans i zaczne z neutralnego . Tez planowalem 6tyg lekkiej redukcji i znow masa . A ten deload właśnie nie bardzo mnie przekonuje , jestem na tyle przemęczony zwłaszcza wieczorami ze boje sie ze nic nie da . Od około 10msc 0 przerw od siłki .
[...] areoby a potem masa na silce.Mój przyklad po 3 miesiacach intensywnego biegania ze 105 kg spadlem na 82 kg obwody tez spadly ale moim proirytetem bylo zwiekrzenie kondycji i zgubienie nadmiaru tluszczu.Po 4 miesiacach silki i areobach waze 95 kg ale obwod pasa zostal jak po redukcji poprostu mniej tluszczu:) w twoim przypadku tez moze tak byc.
[...] się za pomoc. Wydaje mi się, że twojemu ojczulkowi wystarczyłoby na początek po prostu zdrowe odżywianie. Ścisłe zbilansowane diety redukcyjne zostawiłbym na póżniej. Przy redukcji przyjmuje się: 2g białka / kg masy ciała (przy dużej nadwadze na kg beztłuszczowej masy ciała) minimum 1g tłuszczy / kg masy ciała Reszta kcal powinna być z [...]
[...] miesnie pojda w dol uwazam, że nie masz wiedzy na temat suplementacji i odzywiania bo gdybys taką posiadal, wiedzialbys jak zabiezpieczyc miesnie przed katabolizmem w czasie redukcji i zrobilbys jak pisalem na poczatku. EDIT: poza tym jestes poczatkujacy nie miales jeszcze stycznosci z SAA i nie wiesz jak zareagujesz na podstawowe srodki tym [...]
[...] z białka grochu i muszę powiedzieć że po takiej porcji odczuwam większą sytość niż np. po koncentracie serwatkowym czy nawet kazeinie. Ogólnie to mi się podoba bo jestem na redukcji (niezmiennie). Spożywam porcje na wodzie dwa razy dziennie (dwa moje posiłki' nie róbcie tego w domu:)). I jest git. Ogólnie może aminogram nie jest zachwycający ale [...]
[...] jak praktyka pokazuje - czesciej ten temat pojawia sie w suplach. resztę podtrzymuję. napisales ze efke lepiej do celow redukcyjnych - ja sie nie zgadzam, tzn uwazam ze na redukcji efka męczy bardziej, z racji ciaglego stosowania. co do tego czego komu potrzeba do pobudzenia - kwestia indywiualna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 [...]
[...] - zniszczyl mnie. wiem, ze rozni ludzie roznie reagują na efke i ze kazdy kto sie na nia decyduje musi miec swoadomosc ryzyka, ze nie jest to w pelni bezpieczny produkt. generalnie zgadzam się z Tobą Jabi, chcialbym jeszcze raz podkreslic, ze nie zgodzilem sie jedynie w miejsu w ktorym stwierdziles ze lepiej/bezpieczniej brac efkę na redukcji.
[...] w cuda , staki przed treningowe stosuje się dla lepszej koncentracji,pobudzenia,pompy,regeneracji w małym stopniu, MASA jest z jedzenia w dużej mierze bo inaczej jesz niż na redukcji a siła to tylko z treningów. proszę was piszę ogólnie jak nie wiesz to nie piszcie głupot bo potem tylko tematy kupiłem staka i masa nie poszła, nie działał ,za [...]
Metr w pasie. 50mg h-drola z 6 tygodni po tym clom jeden lisc max z novedexem, co tu rozpisywac. Ale uzyj tego do redukcji Zmieniony przez - jowww w dniu 2012-05-06 16:38:37
[...] tutaj. Jestem ciekawe teścia zimą robiłem redukcje i w diecie miałem 40g tluszczu co rozwalilo kompletnie libido i w sumie już jest ok ale jestem ciekaw cyferek. Z reszta po redukcji juz raczej sladu nie ma bo spieprzyłem reverse. Morfologie i Ob robiłem w maju i jest ksiązkowo, zreszta oddaje krew regularnie i od tej strony nie ma zastrzeżeń.
Panowie... sery też? jak to jest z tymi przetworami mlecznymi u kobiet na redukcji? ja się ich wieczorem wystrzegam, w tym sera żółtego ale może na ser żółty można sobie pozwolić? to by trochę urozmaiciło chłodne wieczory...
[...] z calosci fakty, typu cykl kreatynowy, a ktos tu ma wiedziec, czy to ze czeresnie sa winne Twojemu "zalaniu"... Moze, tak, a moze nie... Jak sie kreatyna ma do redukcji w Twoim przypadku. Jakie wogole masz cele, typ budowy ? Na drugi raz wlasny watek z ankieta, ero24, wyluzuj z ta wyuczona formulka... powodzenia, Zmieniony przez - [...]
[...] 10%. 15% u kobiety to totalny wysusz, widać mało się znasz na różnicach w budowie anatomicznej kobiet i mężczyzn. Nie rób dziewczynie młynka w głowie bajkami o miejscowym spalaniu. Zaraz może zaoferujesz Sauna Solution? %-) Wszepiają sobie implanty bo po redukcji z piersi zostaje wspomnienie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-22 19:20:28
na zbilansowanej mozesz przyjąć 2,2g -2,5g bialka, 1-1,5g tł i reszta z ww do bilansu. bcaa to aminokwasy a nie witaminy. mozesz na redukcji stosowac przed cardio na przyklad (1g/10kg masy ciala). spalacz na początku zbedny. o bialku w proszku mozna myslec, jak sie ulozy diete, bo wtedy bedziesz dopiero wiedzial, czy masz braki, ktore nalezy ową [...]
Cześć, mam jeszcze 2 pytania czy jakbym podbił białko w posiłkach to nie musiałbym brać białka w proszku/Czy na redukcji białko(odżywka) jest konieczne czy wystarczy same białko z posiłków bo teraz się zastanawiam czy nie lepiej podbić tego białka jakimś jogurtem naturalnym itp a pieniądze odłożyć na odżywki jak będę ćwiczyć na masę.I [...]
Od nowego roku planuje sie wziasc za redukcje i po jakims czasie wlasnie zarzucic winko dlatego post zakladam wczesniej zeby sie powiedziec co i jak ewentualnie co z czym polaczyc a nie robic wszystko na hura w ostatniej chwili. Do redukcji chcialem zastosowac Efke jednak ni ch*** nie idzie jej dostac.
